czy mozna

czy bezposrednio przed i po treningu mozna jesc banany?

[...] białko zwierzęce zwierzęcemu nie równe. Które z tych źródeł są lepsze i kiedy je mniej więcej jeść? mleko uht 0,5% tł serek wiejski 5% tł kurczak/indyk gotowane na parze tuńczyk z puszki panga/mintaj filety mrożone pieczone w folii aluminiowej Makrela/łosoś/halibut wędzony jaja całe smażone na oliwie P.S. Czy polędwica wieprzowa i wołowina [...]

jedzenie suchego kuraka z ryżem czy też makaronem stało się dla mnie męczące. można dodać jakis sosik? jak tak to macie jakies linki z dobrymi naturalnymi sosami?

[...] pytanko.Mam ustalone 5 posiłkow, jak pisalem wczesniej jestem ekto, bardzo szybki metabolizm.Po głownych posilkach jem zazwyczaj orzechy lub pije oliwe przewaznie 30 minut lub wiecej po posilku.I tu mam dylemat Mozna jesc po jakims czasie powyzsze jezeli mam szybki metabolizm czy musze jesc wszystko od razu aby spowolnic ten metabolizm?????

Anabolik = steryd to nie do końca prawda anaboliki podnoszą poziom przemian anabolicznych czyli syntezy. Jednym z takich procesów jest synteza białek mięśniowych. A tempo anabolizmu można podnieść zarówno przez zbilansowaną dietę odpoczynek czy suplementację zresztą glutamina to aminokwas i nie działa bezpośrednio na wydzielanie hormonów. Zresztą [...]

A jest to w duzym stopniu znaczace ? Raz do roku mozna zrobic sobie cos takiego na obiad czy lepiej nie ?;>

Czy w przed treningowym mozna dodac troche tluszczy ? np 20g pestek slonecznika lub lyzka oliwy z oliwek Wygladalo by to tak : 50g ryzu brazowego , 150g piersi i 20g pestek slonecznika

Witam.Nan pytanie co mozna dodac do ryzu przed i po treningiem oprócz piersi z kurczka??Moze to byc ser twarogowy półtłusty czy lepiej chudy??Nie moge juz przełukać dłużej kurczaka......

gołabki przed czy poteningowo jak najbrdziej moga byc do tego sosij pomidorowy zamaist twarogu mozna zjesc jajka,tunczyka,odzywke,lub piers do tego warzywka i oliwe i i juz

witam mam głupie pytanie : w czym sie mieli np orzech włoskie albo płatki owsiane w młynku do kawy czy moze mozna w blenderze

Chce znać swoje podstawowe zapotrzebowanie! A później delikatnie zredukować, bo bęben urósł Tylko, że wcześniej jechałem na mniej więcej takiej kaloryczności i obawiam się czy mój metabolizm mógł zwolnić bądź coś takiego, skoro w książkach od biologi jest napisane, że nastolatek powinien szamać powyżej 3000 kcal.. No i może teraz te obserwacje [...]

Siema jestem ektomorfikiem potrzebuje około 3200 - 3400 kcal czy ma ktoś może jakąś tabelke kalori aby można było ułożyć sobie dietę?

na razie chcę przedstawić dietę bez wyliczeń,i chciałbym aby ktoś sprawdził czy owe produkty pasują do owchy posiłków i gdzie by można jeszcze coś dodać a dieta mocno nastawiona masowo Śniadanie: twaróg,orzechy,oliwa z oliwek II posilek jajecznica,chleb żytni III posilek płatki owsiane,oliwa ,pestki z dyni,twaróg IV przed treningiem Ryż,Pierś z [...]

Witam Czy jajecznice i omleta mozna smazyc na oliwie z oliwek ? :)

nigdy nie wyrzucam żółtek to marnotrawstwo staraj się tak zbilansować dietę żeby wliczyć także żółtko i będzie ok a co można zrobić z żółtek kogel mogel dać mamie do placka czy ptakom

mozna ale lepiej normalne kakao niz takie slodzone czy np. mozesz miksowac mleko z owocami i zalac platki itp.

dopoki nie mialem zadnej wiedzy na temat odzywiania jadlem tylko i wylacznie chleb bialy (pszenny). caly czas jeszcze jestem na etapie czytania i ukladania diety. ale na dzien dzisiejszy jem juz tylko chleb zytni. mozna stosowac taki chleb? czy raczej lepszy powinien byc razowy?

Piers z kurczaka lepiej gotowac czy smazyc? ma to jakies znaczenie? jeśli chodzi o zdrowie: gotować, jeśli przedkładasz doznania smakowe ponad wszystko to smaż. smażenie nie należy do najzdrowszych metod obróbki mięcha. ale można iść na kompromis: czyli grillować. tak naprawdę ile osób, tyle opinii. Niektórym smakuje gotowane mięso.

j/w zamaist się szwendać po mieście czy coś mozna odrobić lekcje czy się pouczyć. Najpierw skończ szkołę, pójdziesz na jakis awf a moze i nie i wtedy podejmiesz decyzje czy zakąłdać szkołę, poza tym od tak szkoły się nei zakałda, jakieś tytuły by trzeba mieć coś osiągnąć w tym, no chyba ze kase wyładasz a będziesz miał dobrą kadrę

"I na okladce jest napisane ze najpierw pozwala zrzucic tluszcyk z brzucha i talii, czy dieta moze byc ukierunkowana na spalanie z konkretnych czesci ciala czy to po prostu sciema?" Nie wiem co to za dieta, ale jasne, ze to sciema. NIE MOZNA SPALAC TLUSZCZU Z POSZCZEGOLNYCH PARTII CIALA Mozna spalac tluszcz, ale nigdy nie tam gdzie [...]